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腎陰虛和陽虛比較簡單的分辨方法：
陰虛：手腳心熱、潮熱盜汗、口燥咽干
陽虛：腰膝酸軟、不耐疲勞、經(jīng)常覺得乏力、四肢發(fā)涼、喜熱怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早泄。
如果確實(shí)是腎虛：一句話，手腳熱的、出汗的，就是陰虛，手腳冷的，就是陽虛。
虛證從中醫(yī)來講，認(rèn)為是臟腑功能的不足，中醫(yī)的臟腑不同于西醫(yī)的臟器，臟指的是五臟，指的是心、肝、脾、肺、腎，腑指的是和臟互為表里的，膽、胃、大腸、小腸、膀胱等，五臟六腑的功能好不好，像西醫(yī)去查一些指標(biāo)正常不正常，而中醫(yī)師通過氣血表現(xiàn)出來，比如說你心氣足不足，腎氣強(qiáng)不強(qiáng)，都是通過氣血表現(xiàn)出來的，我們舉個(gè)例子，比如說脾，這個(gè)跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾完全是兩回事，脾能夠接受物質(zhì)以后，它運(yùn)輸消化，最后化成氣血，而升成氣血以后，就能營養(yǎng)全身各個(gè)部位，當(dāng)脾虛的時(shí)候，氣血生成不足了，俗話說就是能量不足了，就感覺到特別疲勞。
根據(jù)中醫(yī)的不同類型來說，虛證還可以分為，氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同，各方面有不同的特點(diǎn)。
氣虛
我們最常用的方法，可能大家伙眾所周知，就是人參、黃芪，這都可以補(bǔ)氣。
脾氣虛
因?yàn)槠闹嗅t(yī)來說它是主運(yùn)化，運(yùn)化就和消化聯(lián)系的比較緊密一些，那么在我們中藥里頭，可以用一些補(bǔ)脾的山藥、蓮子、飴糖、苡仁米，來補(bǔ)脾氣。
血虛
血要養(yǎng)心，這種人可能出現(xiàn)心煩、失眠這種情況，再有就是頭暈眼花、面色蒼白、睡覺不好， 還有就是比如說肝血不足，就會指甲容易斷裂。如果您有以下表現(xiàn)：頭暈眼花、面色蒼白、睡眠不好那么您可以選擇：當(dāng)歸、阿膠、紅棗、龍眼、當(dāng)歸羊肉湯
陽虛
答：陽虛最典型的一個(gè)癥狀就是怕冷，因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)講，陽虛可能是氣虛之慎，因?yàn)橹兄v氣是屬陽的，他們還是有一定聯(lián)系的，氣虛日久了就會導(dǎo)致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。
腎陽虛
在陽虛的基礎(chǔ)上肯定都是怕冷，要是腎陽虛會有腰怕涼，還有可以伴隨一些陽萎、早泄的表現(xiàn)，如果脾陽虛就可以出現(xiàn)肚子特別怕涼，并且稍微一吃涼的就拉肚子。
如果您有以下表現(xiàn)：疲乏、怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早泄。
那么您可以選擇：羊肉、芝麻、胡桃、芡實(shí)米、干姜、小茴香。
藥物：金匱腎氣丸、右歸丸。
陰虛
如果您有以下表現(xiàn)：手腳心熱、潮熱盜汗、容易上火
那么您可以選擇：枸杞、百合、麥冬、銀耳、山萸。
如果您有以下表現(xiàn)：手腳心熱、容易上火、目眩耳鳴、腰膝酸軟
那么您可以選擇：六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸。
腎陰虛
藥物:六味地黃丸
問：六味地黃丸和知柏地黃丸之間有什么區(qū)別？
答：知柏地黃丸，就是六味地黃丸的基礎(chǔ)上，加了一個(gè)知母和黃柏。這兩個(gè)藥是一個(gè)清熱的藥，所以在養(yǎng)陰的基礎(chǔ)上，又加了一些清熱的，臨床上這個(gè)人如果有虛火的癥狀，我們就用知柏地黃丸。如果單純就是陰虛，還沒有什么口干，沒有什么牙
早晨第一杯美容水怎么喝
喝什么？ 白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來，在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
不喝什么?
鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)×
不少人誤認(rèn)為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。
淡鹽水——并非有益健康×
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失×
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
牛奶——營養(yǎng)白白流失×
牛奶不是“第一杯”�？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
什么溫度最適宜
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)，一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣。
晨起第一杯水關(guān)鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進(jìn)餐之前，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口小口地吞咽，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
300毫升：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
每天：一個(gè)健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。
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